何谓鼾症？
鼾症，俗称打鼾，医学上称为睡眠呼吸暂停综合症。当患者入睡后，鼾声响亮且超过60分贝，阻碍了正常呼吸过程中的气体交换，即称之为打鼾。其中约5%的患者同时伴有睡眠期间不同程度的憋气现象，被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。主要症状包括打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿以及白天嗜睡等。
鼾症会带来哪些危害？
小儿鼾症首先影响睡眠质量，进而影响生长激素的分泌，影响儿童的生长发育，增加心血管疾病、高血压、动脉粥样硬化和肺源性心脏病的风险。甚至可能导致脑神经系统受损，出现认知功能和行为异常。因此，需尽早查明病因并采取相应措施。
为何小孩子也会打鼾？
1.腺样体和扁桃体肥大
婴幼儿及儿童的咽部淋巴组织丰富，且持续生长，通常在6至7岁时达到高峰，10至12岁后逐渐萎缩。扁桃体和
腺样体肥大会导致上气道狭窄，从而引发儿童打鼾、张口呼吸甚至呼吸暂停等现象。此外，腺样体肿大还可能堵塞咽鼓管口，引发渗出性
中耳炎，出现耳闷塞感、
耳鸣、听力减退等症状；若堵塞鼻道，则可诱发
鼻窦炎。
2.鼻道狭窄
婴儿的鼻道狭窄、鼻粘膜柔嫩、血管丰富，稍有分泌物或黏膜肿胀便易阻塞。
3.呼吸道炎症
上呼吸道发炎、慢性鼻窦炎会使鼻黏膜充血水肿，甚至扁桃体或腺样体炎症，导致鼻咽部通气受阻，睡眠时无法通过鼻腔呼吸而改为张口呼吸，发出鼾声。
4.肥胖
肥胖的儿童在睡眠时口咽部呼吸道易阻塞，出现鼾声，严重时甚至会出现呼吸暂停现象。
5.睡眠姿势不佳
仰睡时舌头根部因重力原因向后倒，呼吸通道受到部分阻塞，气流进出鼻腔及咽腔时，附近黏膜或肌肉产生振动发出鼾声。
如何预防鼾症？
日常生活中应注意以下几点：
1.明确病因，积极治疗原发病
2.减肥、控制饮食和体重，适当锻炼
3.谨慎使用镇静催眠类药物及其他可能加重鼾症的药物
4.侧卧位睡眠
5.适当抬高床头
6.白天避免过度疲劳
饮食方面应注意：
1.避免油腻食物
尽量少吃油腻煎炸食品，因其不易消化，且易生湿生热，不利于疾病恢复。
2.远离辛辣刺激食物
鼾症多为湿热内盛所致，故应避免食用辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对于一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒亦应适量摄入，以免加重湿热症状。
3.多食新鲜蔬果
多食富含抗氧化剂的鲜蔬水果，如富含维生素C、E、β胡萝卜素和西红柿红素及类黄酮的食物。
4.多食天然食物
饮食应以天然食物为主，尽量避免食用加工便利食品。
温馨提示，打呼噜可能是很多疾病的先兆，所以切不可马虎大意，最好尽早干预治疗，如果您对自身打鼾原因不明确，可
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