耳鸣如何预防保健

　　耳鸣不是大病，但如果您长期耳鸣，且其症状非常严重，就需要多加注意，防止因为一些疾病而造成病情加重甚至出现比较加严重的疾病。生活中的饮食对疾病的治疗和身体的恢复具有非常重要的作用。那么，耳鸣如何预防保健?

按摩预防耳鸣听力下降
 

　　耳鸣的预防方法
 

　　1、噪声导致耳鸣的患者，不在少数，避免噪声
 

　　忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群(工作在高强度噪声环境里)尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。
 

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　　2、耳鸣的预防，还要改变不良的饮食习惯
 

　　咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。
 

　　3、食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生
 

　　可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。
 

　　4、一些药物的使用不当，也会导致耳鸣的发生
 

　　耳鸣病人，因其它疾病就诊时，还是不能忘记告诉医生自己有耳鸣的情况，防止因为用药导致耳鸣比较加严重。

食疗偏方预防耳鸣的方法
 

　　5、预防耳鸣的发生，要多吃含锌的食物
 

　　引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如鱼肉、鸡肉、桔子、牛肉、番茄、黄瓜、白菜、苹果、核桃、鸡蛋、萝卜等。
 

　　耳鸣的合理护理
 

　　1、合理用药：耳鸣患者如果患有其他疾病，到医院进行治疗时，不要忘了跟医生说明自己患有耳鸣，因为如果医生不知道，开具了某些药物可能会加剧患者的耳鸣症状。
 

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　　2、多吃含铁可观的饮食：日常生活中多食含铁的食物，注意补铁，便可有效地预防和延缓中老人的耳鸣、耳聋的症状的发生。缺铁可能会使红细胞变硬，运输氧的能力降低，进而引起耳部的养份供给不足导致患者的听力下降。常见的含铁量较多的食品有虾皮、紫菜、黑芝麻、黑木耳、豆制品等。
 

　　3、经常食用有活血功效的饮食：活血化瘀的食物有扩张血管，从而用来改善血液黏稠度的作用，同时对保持耳部小血管的正常微循环也有较好的作用。所以耳鸣患者在日常生活中应经常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等食物。
 

　　耳鸣怎样饮食预防
 

　　1、要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣的征兆。所以在平时要少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子等富含脂类的食物。
 

　　2、多吃含铁丰富的食物：铁是预防耳鸣为重要的元素之一，而体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，耳部养分供给不足，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。所以日常饮食中可以多补充血的含量，可以常吃一些黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等。
 

　　3、多食含锌食物：老年性耳鸣重要的一个原因是缺锌，锌是耳蜗中很重要的元素，而老年人的含锌量就会明显的降低，锌的含量减少就会导致听力减退。所以老年朋友可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、核桃、西红柿、白菜、萝卜等。

预防耳鸣需要多喝牛奶
 

　　4、常吃有活血作用的食物：吃一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循环。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等活血的食物。
 

　　5、养成喝牛奶的习惯：牛奶是很好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中多喝些牛奶。
 

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