疾病导航

医院首页 医院动态 新闻中心 耳鼻喉医生 预约挂号 来院路线 在线咨询 就医指南

当前位置:成都耳鼻喉医院 > 成人鼾症 > 如何有效预防鼾症

耳鼻喉症状

如何有效预防鼾症

  • 文章来源:成都耳鼻喉专科医院发布日期:2016-09-23 16:53 点击:

  • 很多人觉得人到中年打鼾是很正常的事情,特别是男性,会认为打鼾是男性特有的标志。其实不然,鼾症是病,是需要预防的疾病,

    哪些是鼾症的病因

    鼾症多是由于鼻塞,长期张口呼吸导致的,少数是因为睡觉姿势不正确导致的。

    张口呼吸

      (张口呼吸)

    什么是鼾症的症状

    说到鼾症,很多人都认为鼾症就是打呼噜,然而鼾症不仅仅是打呼噜,还伴随着睡眠结构紊乱,白天乏力、嗜睡等症状。

    我们应该如何预防鼾症

    不是每个患者的鼾症都是疾病导致的,所以预防鼾症就要从改变生活习惯开始。

    一、调整睡前情绪预防鼾症。

    睡前保持平稳的情绪,不要过于激动,也不要听容易让神经兴奋的音乐。如果睡前神经处于兴奋状态,除了不容易入睡以外,还会让大脑入睡后一直处于兴奋状态,引发鼾症。因此睡前尽量听一些舒缓的纯音乐,或者看一些陶冶情操的书籍,灯光不宜太亮,以保证睡前情绪的平稳。

    二、采用正确睡姿预防鼾症

    睡觉时不要采取仰卧的姿势,采取侧卧式,这也是预防鼾症的好方法。人体正确的睡觉姿势是右卧式,即身体向右侧躺,双腿微微弯曲,双手弯曲置于胸前。仰卧 之所以会引起鼾症,是因为人体在仰卧时后颈受到压迫,导致嘴巴张开,很容易造成张口呼吸,这样极易引起鼾症。身体左卧则会压迫心脏,所以右卧是比较好睡眠状 态,也是预防鼾症的有效方式。

    右侧卧

      (右侧卧)

    如果做不到保持右侧卧的姿势,可在睡衣后背缝一个口袋。里面放一颗玻璃球,当人变换仰卧位时,后背会被咯一下,这样迫使人们采取侧卧式入眠。

    三、戒烟戒酒、减肥预防鼾症

    烟酒本身就不是好东西,吸烟有害健康,喝酒伤身。烟酒带有刺激性,长期食用会让人体肌肉松弛,特别是咽后壁,造成上气道的坍塌,从而引起打鼾。所以戒烟戒酒可以让咽后壁的肌肉保持紧致,不容易松弛,从还是程度上预防了鼾症的发生。

    减肥也是一个道理,人体过于肥胖也会造成肌肉的松弛,导致鼾症,所以多运动保证肌肉的紧致,养成良好的生活习惯,是预防鼾症的首选方法。

    慢跑减肥

      (慢跑减肥)

    四、保持鼻腔通气预防鼾症的发生

    鼻腔不通气人们就会选择用嘴呼吸,这样很容易造成鼾症。所以保持鼻腔畅通是预防鼾症的关键。有鼻腔疾病造成鼻塞时要及时治疗,不要拖,不然久了之后会引起临近器官的并发症,造成鼾症。

    确诊鼾症需要做什么检查

    鼾症要做的检查一般是针对睡眠质量,以及睡眠时的呼吸气流进行检查的。

    鼾症的治疗方法有哪些

    每个人得鼾症的原因不同,所以治疗起来也不同。鼻部疾病引起的鼾症一般做鼻部手术治疗,扁桃体方面的疾病引起的鼾症要进行扁桃体的治疗。

    治疗鼾症的大概费用

    鼾症的治疗费用是根据鼾症的治疗方法来定的,而鼾症的治疗是根据患者得鼾症的病因来定的,所以鼾症的治疗费用都是不一样的,有的由于鼻部疾病引起的鼾症,只要治疗好鼻部疾病,鼾症也可以不药而愈。因此鼾症的费用可以参考鼻部治疗的费用。

    鼾症除了会让患者本身心烦,最受影响的还是家人,鼾症患者自己感受不到自己打鼾,但是家人会听的一清二楚,所以为了自己和家人的健康,还是要积极预防鼾症,如果得了鼾症也要及时去正规医院治疗。

    医院环境

    成都仁品耳鼻喉专科医院有限公司版权所有 蜀ICP备11004437号

    医院地址:成都市青羊区青华路51号(杜甫草堂西侧200米)
    接诊时间:周一~周日 08:30―19:30

    乘车线路:成都火车站:乘坐k2,步行至成都耳鼻喉专科医院
    成都汽车站:乘坐35路或82路,步行至成都耳鼻喉专科医院
    咨询电话:400-088-5191