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成都打呼噜代表睡的香是对的吗

来源:成都耳鼻喉专科医院发布时间:2020-08-31 点击量:101

在很多人的认识里，打呼噜是一种常见的生活习惯，并不影响身体，甚至有些人还会认为，打呼噜代表睡的香，其实这是错误的认识。打鼾不仅会干扰周围的人的正常很睡眠，更是对本人的身体健康有着隐藏的危机，打鼾可能会引起其它的并发症，甚至会导致呼吸暂停，所以，我们在生活当中应该正确认识打鼾，下面，小编就给大家介绍一下预防打呼噜的几个妙招。

预防打呼噜有妙招：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5％—10％以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

打鼾也需要饮食注意：

1、注意饮食，保持八分饱。

2、三餐要有规律，不能不吃早餐。

3、控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。

4、进食时要细嚼慢咽。

5、控制零食，好在睡觉前不要吃任何东西。

成都仁品耳鼻喉医院专家提醒：长期鼾症被忽略，会严重影响人的睡眠质量，可诱发多种疾病，严重者可致夜间猝死，对于打鼾，人们一定要引起重视，建议大家到医院做睡眠监测检查，明确自身是否存在问题，明确自身是由哪种因素造成的打呼噜，对症治疗。如果你对此还有疑问，可以拨打成都仁品热线400-088-5191在线咨询，成都仁品专家为你解答。

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