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耳鼻喉症状

成都打呼噜代表睡的香是对的吗

  • 文章来源:成都耳鼻喉专科医院发布日期:2020-08-31 08:57 点击:

  •     在很多人的认识里,打呼噜是一种常见的生活习惯,并不影响身体,甚至有些人还会认为,打呼噜代表睡的香,其实这是错误的认识。打鼾不仅会干扰周围的人的正常很睡眠,更是对本人的身体健康有着隐藏的危机,打鼾可能会引起其它的并发症,甚至会导致呼吸暂停,所以,我们在生活当中应该正确认识打鼾,下面,小编就给大家介绍一下预防打呼噜的几个妙招。
     
        预防打呼噜有妙招:
     
        1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
     
        2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
     
        3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
     
        4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
     
        5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
     
        6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
     
        7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
     
        打鼾也需要饮食注意:
     
        1、注意饮食,保持八分饱。
     
        2、三餐要有规律,不能不吃早餐。
     
        3、控制脂肪和糖分的摄入,注意摄入适量植物纤维。
     
        4、进食时要细嚼慢咽。
     
        5、控制零食,最好在睡觉前不要吃任何东西。
     
        成都仁品耳鼻喉医院专家提醒:长期鼾症被忽略,会严重影响人的睡眠质量,可诱发多种疾病,严重者可致夜间猝死,对于打鼾,人们一定要引起重视,建议大家到医院做睡眠监测检查,明确自身是否存在问题,明确自身是由哪种因素造成的打呼噜,对症治疗。如果你对此还有疑问,可以拨打成都仁品热线400-088-5191在线咨询,成都仁品专家为你解答。

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